HIIT: Trening, ki pospeši izgubo maščob in učinkovito preoblikuje telo

09/13/2017

Če je vaš cilj izguba maščobnih oblog na trebuhu, zadnjici in stegnih vključite intervalni trening kot obvezen del  vaše vadbe. Intervalna vadba je namreč odličen način za hitro kurjenje maščob in je izjemno učinkovita pri preoblikovanju telesa.

 

Visoko intenzivni intervalni trening postaja vedno bolj priljubljena vadba, saj v zelo kratkem času (20 minut) opravite trening za celotno telo. Izjemno učinkovit trening je premišljeno sestavljen iz različnih vaj, s ponovitvami (1 do 3-krat, odvisno od pripravljenosti posameznika) in kratkimi vmesnimi segmenti okrevanja oziroma počitka. 

 

Bistvo HIIT vadbe je poraba maščob tudi po tem, ko zapustite telovadnico, saj  se  s kratkimi intenzivnimi ponovitvami vaj, v telo prenaša premalo kisika, ta »dolg« pa se povrne po treningu, ko se telo povrne v normalno stanje. Rezultat tega je pospešen metabolizem. 
 
Intenzivna vadba prav tako spodbudi mišične hormone, kot so rastni hormon in IGF-1 in razvija kardiovaskularni sistem. Z dvigovanjem srčnega utripa v intervalih trdega dela, povečujete svojo kardio sposobnost in krepite srce. 
 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Ne spreglejte

SPAR PLUS kartica ugodnosti

January 3, 2019

1/1
Please reload

Novice 

April 19, 2019

February 6, 2019

February 6, 2019

December 13, 2018

October 24, 2018

Please reload

© 2019 - SPORTCLUB d.o.o.,

Gortanova 22, SI-1000 Ljubljana, 
Tel.: +386 (0)1 520 77 77,

E-pošta: info@sportclub.si